(Version française) Vous êtes souvent ballonné ? Vous avez des problèmes intestinaux ? Arrêtez de traiter votre estomac comme une location. Il a aussi des sentiments !

Gut Health 101 est votre guide essentiel pour comprendre et améliorer la santé intestinale, un facteur clé de votre bien-être général. De la digestion et de l'immunité à la clarté mentale et à l'énergie, ce livre électronique couvre tout ce que vous devez savoir pour entretenir un microbiome intestinal sain.

Ce guide, rempli de conseils pratiques, de plans de repas et de recettes respectueuses de l'intestin, vous aidera à apporter des changements durables pour améliorer la santé et la vitalité de votre intestin.

Qu'y a-t-il à l'intérieur :

• Qu’est-ce que la santé intestinale ? : Un aperçu de la santé intestinale et de son impact sur le bien-être général.
• Avantages d’une bonne santé intestinale : découvrez comment un intestin équilibré stimule la digestion, l’immunité et la santé mentale.
• Causes d’une mauvaise santé intestinale : Des facteurs courants comme l’alimentation, le stress et les antibiotiques perturbent l’équilibre intestinal.
• Conseils pour améliorer la santé intestinale : changements alimentaires, probiotiques et conseils de style de vie pour soutenir votre intestin.

Nutrition et plans de repas :

• Exemple de programme d’entraînement de 7 jours : complète la santé intestinale avec la forme physique générale.
• Aliments à éviter : une liste d’aliments perturbateurs endocriniens à limiter.
• Plans de repas de 2 000 et 1 500 calories : options pour soutenir la santé intestinale et la gestion du poids.
• Plan de repas végétalien : options à base de plantes, respectueuses de l'intestin.

Recettes bonnes pour l'intestin :

• Choucroute : riche en probiotiques et excellente pour la santé intestinale.
• Salsa lacto-fermentée : un condiment savoureux et bon pour l’intestin.
• Saumon miso grillé : riche en protéines et bénéfique pour la santé intestinale.

Avec Gut Health 101 , vous obtiendrez des informations, des conseils et des recettes pour optimiser la santé intestinale et profiter d'une vie plus énergique et équilibrée.