(Version Française) Rentrer dans votre jean, c'est difficile. Trouver le temps de s'entraîner ? Encore plus difficile. Notre programme élimine les devinettes pour que vous puissiez à nouveau enfiler ce jean !

GARANTIE DE REMBOURSEMENT DE 14 JOURS

Votre Guide Complet pour Transformer Votre Corps

LE GUIDE 12 SEMAINES DE DECHIQUETAGE est votre plan détaillé pour obtenir un corps plus mince, plus fort et en meilleure santé en seulement 12 semaines. Que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à dépasser un plateau, ce guide simplifie la perte de graisse, la construction musculaire et la nutrition avec des stratégies pratiques et faciles à suivre.

Apprenez à calculer vos besoins caloriques, à faire des choix alimentaires judicieux, à créer un plan de repas personnalisé et à optimiser vos entraînements pour des résultats maximaux. Préparez-vous à élever votre niveau de fitness avec des stratégies validées par la science et des conseils pratiques !

Ce que vous trouverez à l’intérieur :

• Bienvenue : Lancement de votre parcours de 12 semaines.
• Aperçu : Une répartition phase par phase de vos objectifs.
• Équilibre énergétique et perte de graisse : Comprendre la science derrière la perte de graisse.
• Besoins caloriques et macros : Calculez et équilibrez vos apports.
• Choix alimentaires et planification des repas : Listes détaillées d’aliments et plans personnalisables.
• Fréquence des repas : Conseils pour une fréquence alimentaire optimale.
• Recettes : Petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations adaptés aux macros.
• Points de concentration : Objectifs clés pour rester sur la bonne voie.
• Échauffement et étirements : Routines pour prévenir les blessures.
• Programme hebdomadaire d’entraînement : Une programmation structurée sur 7 jours.
• Entraînements par phases : Trois phases de 4 semaines chacune.
• Suppléments : Recommandations d’experts pour soutenir vos résultats.
• Sommeil et récupération : Conseils pour optimiser votre sommeil et votre récupération.

Ce guide vous mettra sur la voie de résultats durables, en vous aidant à construire des habitudes pérennes pour un corps plus solide et plus sain.